 |
| Ginjal |
Apotekers.com Tekanan darah tinggi, diabetes atau
riwayat keluarga yang mengidap gagal ginjal menempatkan satu dari
tiga orang Amerika pada risiko terkena penyakit ginjal. Namun, meski Anda tidak
memiliki riwayat penyakit tersebut, sangat penting untuk menjaga kesehatan
ginjal yang merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh Anda.
Dilansir Cleveland Clinic,
Jumat (30/9/2016), ada tujuh cara rahasia untuk menjaga ginjal tetap sehat
seperti berikut ini.
1. Minum cukup air
Menurut nephrologist James Simon,
berlawanan dengan kepercayaan banyak orang, tidak ada penelitian yang
membuktikan banyak minum air bisa meningkatkan fungsi ginjal. Sehingga, cukupi
kebutuhan minum air putih Anda, jangan juga terlalu berlebihan.
2. Makan makanan
yang sehat
Ginjal Anda dapat
"mengerti" berbagai metode diet. Tapi, Dr. Simon mengatakan bahwa
kebanyakan besar masalah ginjal muncul dari kondisi medis lainnya seperti
tekanan darah tinggi dan diabetes. Karenanya, ia menyarankan Anda mengikuti
kebiasaan makan yang sehat untuk mengontrol berat badan dan tekanan
darah.Mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi bisa tetap menjaga ginjal
dalam kondisi sehat.
3. Olahraga
teratur
Olahraga adalah ide yang baik
karena seperti kebiasaan makan yang sehat, aktivitas fisik yang teratur dapat
mencegah darah tinggi dan kenaikan berat badan. Tapi, hati-hati jangan
berlebihan olahraga karena ada beberapa olahraga yang tidak cocok dilakukan
dalam beberapa kondisi.
Terlalu banyak olahraga saat
kondisi badan tidak sehat bisa membebani ginjal terutama jika Anda olahraga
terlalu banyak yang bisa menyebabkan kerusakan jaringan otot.
4. Hati-hati
menggunakan suplemen dan obat herbal
Terlalu berlebihan konsumsi suplemen vitamin dan beberapa
jenis obat herbal bisa membahayakan ginjal Anda.
Cobalah bicarakan dengan dokter Anda terkait vitamin atau herbal yang tepat.
5. Berhenti merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah yang bisa mengurangi
aliran darah di ginjal. Saat ginjal tidak memiliki aliran darah yang cukup,
mereka tidak dapat berfungsi optimal. Merokok juga meningkatkan risiko tekanan
darah tinggi serta risiko kanker ginjal.
6. Jangan minum obat berlebih
Obat-obatan tanpa resep seperti ibuprofen dan naproxen
dapat menyebabkan kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam jangka waktu lama.
Jika Anda memiliki ginjal yang sehat dan minum obat-obatan jenis
tersebut dalam waktu singkat, itu tidak menimbulkan risiko.
Tapi, jika Anda mengonsumsinya untuk mengatasi nyeri
kronis atau radang sendi, sebaiknya minta dokter untuk mengecek fungsi ginjal
atau cari alternatif lain untuk mengatasinya.
7. Rajin memeriksa fungsi ginjal
Jika Anda memiliki penyakit diabetes atau darah tinggi,
dokter Anda akan rutin memeriksa fungsi ginjal sebagai cara rutin untuk merawat
dan menjaga kesehatan ginjal.
Seringkali, ginjal terpengaruh oleh kondisi medis lainnya.
Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga ginjal tetap sehat adalah
dengan merawat tubuh Anda. Sehingga, Anda pun bisa mengurangi kesempatan atau
risiko terkena penyakit ginjal.
Dr. Simon mengatakan, makan sehat, olahraga teratur dan
mengontrol berat badan Anda adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk
menjaga kesehatan ginjal. Namun, pada intinya ginjal yang sehat seperti tubuh yang sehat.
Sumber : health.Liputan6
EmoticonEmoticon